TAE BON!!!!!

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社員食堂の帰りの通路でイベント的に開催。
ちょいとイライラらしい(笑)

購入。
STERLINGWEAR OF BOSTON
M21 AUTHENTIC P-COAT

SCHOTTのP-COATを持ってあるのですが
久しぶりに袖を通したら…
でかい。
20代半ばで買ったものなのです。

つまり、その頃より痩せている証拠。
ちなみにそれは、40。
同じく革ジャンもありますが42。
革ダウンが40。

今回メーカー違うけど同じアメリカン。
サイズは、36でジャスト。

革ジャンは、もうちょい絞ったら買います。

しばらくは服に困るのか。

これもtaebo効果。
SCHOTTかVANSONのダブルライダース欲しい(^^)

自転車ネタ

市川のDepot Cycle&Recycleさんに行きましたよ。
gunungのサイクルキャップを求めて。
ちょいと派手かわいいやつ。

自転車の時はそのくらいがいいんです(笑)

冬用。
これからの季節は、耳が痛いからね(^_^;)

赤坂のysロードにて測定。
目安になります。

今のトラックレーサーのサイズは、
だいたい合ってました。

その前のクロモリは、ちょいと大きかったみたい。


外人の同じ身長平均より足が4cmほど短く
胴が3.5cmほど長い(笑)
腕は2cmほど短め。
肩幅は1.5cm広かった。

腕の短さを胴と肩幅でカバー？


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Tae Bo FUNKの中でかっこ良く歩くパートがあります。
モデルウォーキングですね。
これの基本は以下になります。
視線を足下ではなく前方に定める。顔を正面に向けていれば自然と先を見るようになりますね。
軽くアゴを引き背筋を伸ばして歩きます。
私のブログでビリーに教えられたことにある天から吊られているような感じです。
この状態をキープするとコアを意識できたりします。

モデルの人がウォーキングの練習で頭に本をのせていますが、
ぶれたり上下したりすると美しくないわけです。
そこまでしなくとも顔はきちんと正面。腰、肩で回転させる。
こう書くと普段のエクササイズに共通しているでしょ。

肩の力を抜いて肩甲骨をちょっと締めると良いです。
肩甲骨を締めると胸が開き背筋が伸びるのを感じると思います。
すると自然とあごをひけます。
決して肩に力を入れるということではありません。
肩の力は抜いてください。
肩に力が入っていると腕を自然にふることができないのです。

大事なポイントは腰です。
腰を支点とする重心移動を意識しましょう。
腰をクイっと前に出しつつ足がスっと前へ前へ送りだすようにします。
それに合わせるように上体を前に移動させるようにします。
大切なことは接地している（体重のかかっている）方の脚の膝を曲げないことです。
スっと伸ばしているとカッコイイでしょ。本当はちゃんと理由がありますが割愛します。

体重は左右交互にかかります。
常に両脚の内ももがすれるぐらいに前後に交差しながらウォーキングするように心がけましょう。
こうすると正面から見たときのシルエットがとてもキレイになります。
一瞬ですが接地している方の脚で全体重を支え、全身のバランスをとります。
これは背筋と膝を伸ばしてしっかりと腰に重心を置くことで可能になります。
このとき接地している(しようとしている)方のつま先は必ず進行方向か、
少し外側に向けるようにしましょう。
じゃないとバランスがとれずにかえって歩きにくくなるので注意です。

モデルの人は、踵をつけないで美しく魅せることに重点をおいていますが、
ダイエットやエクササイズとしてのウォーキングの場合は、
しっかりと踵をつけて歩きましょう。

人間の歩行には腕の振り（肩の部分も含む）は欠かせません。
なぜなら腕を振ることでバランスをとってまっすぐ歩くことが出来るのです。
ストライドを大きくとればとるほど腕（肩の部分を含む）の振りも大きくなります。
モデルがウォーキングするときに肩が前後に少しオーバーぎみに動くのはそれです。
ストライドを大きくしたいときは腕の振りも大きくすると出来るようになりますので試してみてください。

体中のバネを使いながらさっそうと歩くことで、筋肉が引き締まりエクササイズとしても有効です。
だからFUNKにも入っているんでしょうね。

歩道にある線の上を歩く時に意識してみるといい練習になるかもですよ。

この歩き方を普段の歩きの中に取り入れて（大げさな歩き方ではなくね）
スっと歩くと背筋ものびてかっこよくなります。

ちなみに基本の姿勢の肩甲骨を意識してのポーズは
バストアップにもつながります。
基本の姿勢でホールドしてみてください。
結構あちこちに意識できると思います。

本日スマイルウォーク
ポストペットもピンクリボン運動を応援しています。

届きました。
TAEBO FUNK & FREESTYLE FUNK

リージョンコードがどうなっているのかドキドキです。
はやく帰って再生してみたいものです。

ひとまず完了しました。
前輪に入れたKHEが不良品だったので
リベンジの2.1に変更。
前後ともにリベンジになっちゃった。
KHEのムッチリ感も好きでしたが
ケチが付いたので気分転換も兼ねて変更。

まぁ、自宅にはKHEのダート2とストリート1.5が
控えているからいつでもさらなる気分転換可能(笑)



あとはクランクにBBにリヤハブか。